目の乾き 栄養

目の乾きに必要な栄養成分とはこれさえ摂っていればよい

あなたは最近こんな症状ありませんか?

 

とにかく目が乾燥している

 

目がゴワゴワする

 

目の奥が痛い

 

こんな症状がある人はドライアイになっています。

 

ここでは目の乾きを予防する栄養の摂りかたについて
説明します。

 

 

ドライアイは眼の中の涙の量が減っているので、そのままにしておくと
目の表面が少しずつ傷がつき、視力低下だけではすまなくなりますよ。

 

今日からできる栄養の摂りかたに注意しましょう。

 

 

目の乾きを予防する栄養はこれがいい

 

目の健康にするにはまず栄養です。バランスの取れた食事をするようにしましょう。どんなものがいいのかここで紹介します。

 

その前に目の乾きをこれ以上悪化させないためにはやめることも必要です。

 

 

それはタバコ、アルコールなどの習慣です。人間の体は主に生活習慣によって健康にもなったり、不健康にもなります。

 

特に目の粘膜と傷つける悪いタバコと飲酒は決してよくないです。粘膜を刺激することは極力やめてください。

 

 

 

目の健康にいい栄養を紹介します。

 

 

ビタミンA

ウナギ、ニンジン、モロヘイヤなど

 

 

 

ビタミンB

豚ひれ肉、豚・牛レバー、卵、ニンニク、カツオなど

 

 

ビタミンC

緑黄色野菜のピーマン、レモン、ブロッコリー、フルーツなど

 

 

アントシアニン

なす、赤しそ、ブドウ、ブルーベリーなど

 

 

アスタキサンチン

鮭、エビ、カニ、イクラなど

 

 

これらの栄養成分を十分摂ることによってあなたの目の乾きがいずれ解消されますよ。